przed czy po

[...] Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu, 2 tabs do śniadania FitWhey Vitamine C - 1 tabs do śniadania, 1 tabs w środku dnia, 1 tabs do ostatniego posiłku FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A jutro będzie jedzone :-D. W planach jest placek gryczany znacznie większych gabarytów, chyba zrobię go [...]

[...] ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale im czesciej zagladam do waszych Blogow widze ze to nie ma sensu i lepiej cos pacnac z umiarem :-)) Jadłem tego Magnuma Almond i to przed zawodami na ładowaniu, gdzie byłem wygłodniały i jak dla mnie straszna słabizna. Ale jesteś czwartą osobą, która chwali White. Chciałem wczoraj wziąć, ale zraziłem się [...]

[...] żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 kg; 13x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 12 p. 5. Wyprosty ramion z gumą - 3 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 3 x 15 p. 7. Spięcia brzucha leżąc - 4x MAX. Jakoś bez [...]

[...] setny), bo od 2 miesięcy prawie wcale tego nie robiłem i teraz są efekty. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Almond Cream i bananem. TRENING KOLARSKI - bezpośrednio przed AN Raw Wow; intra izotonik. 2. Tortilla z ryżem, warzywami i wieprzowiną. Pasek czekolady. 3. Słoik + tarta z Chudego Ciacha. Rogal maślany z margarynę i serem żółtym. [...]

[...] Trening - Kompensacja. https://i.ibb.co/Gt0NtXK/Zrzut-ekranu-2020-11-17-o-18-54-28.png https://i.ibb.co/7J9Dt36/Zrzut-ekranu-2020-11-17-o-18-54-42.png Trening z rańca przed pracą. Nogi jeszcze czują trochę weekend, więc teraz będą miały 2 dni na dojście do siebie. Dieta: TRENING KOLARSKI - intra ciastko. 1. Owsiane z serkiem wiejskim i [...]

[...] łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha 5x na każdą stronę 5. Ćwiczenie mięśni brzucha - leząc na podłodze na plecach z nogami podgiętymi prostujemy ręce przed siebie i unosimy ukosem ciało w kierunku jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda 5x na każdą stronę 6. Ćwiczenia mięśni brzucha - pozycja wyjściowa leząc [...]

[...] Zaznaczę iż nie mam pojęcia czy to dobrze wchodzi, ale wygląda tak iż środek ciężkości jest nad stopami. Sprawa kolan. Jeśli ktoś potrafi zrobić to z kolanami nie wysuniętym przed stopy, to mogę tylko pogratulować :-) Link do filmu i krótkiego komentarza Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U [...]

[...] wiekiem, chorych, słabowitych, tych, którzy za dużo wiedzą, likwiduje się zaraz po ogłoszeniu wyro­ku. Ale co silniejszych i krzepkich wykorzystuje się jesz­cze przed śmiercią dla wzmocnienia potęgi naszego pań­stwa. Krążą pogłoski, ze skazanych na śmierć posyła się do kopalni uranu. Bzdura. Uran wydobywają zwyczajni więźniowie. [...]

[...] 3. Omlet: http://i.imgur.com/5slNgtJ.jpg 4. Obiadokolacja i kolacja późna po kinie: http://i.imgur.com/deGeXs7.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: DT: 100g po treningu oraz [...]

[...] http://i.imgur.com/y4ciqTY.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/rgDpdUM.png 1. Bułki na śniadanie: http://i.imgur.com/d8ePnAI.jpg 2. Jajecznica przed zajęciami: http://i.imgur.com/xHz7RuS.jpg 3. Omlet w przerwie zajęć: http://i.imgur.com/BcTMjXM.jpg 4. Pierwszy obiad: http://i.imgur.com/met7crc.jpg 5. Drugi obiad: [...]

[...] nie chcą spojrzeć prawdzie w oczy. Niski cholesterol to po prostu drożne tętnice i lepsze dokrwienie/dotlenienie wszystkich organów łącznie z mózgiem co na stare lata chroni przed spadkiem intelektu, a nawet przed demencją. Słyszałeś o tym ludzie z doliny Hunza? Gdy ich przebadano, mieli tak niski poziom cholesterolu, że w naszym obesranym [...]

[...] -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (8)-(cykl: 26)* ________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 5) 10*17,5kg/17,5kg(9+1)/17,5kg(5+5) 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) [...]

[...] (10-04-2004 22:00) a gainer z mlekiem woda.. kolejna rozmowa PRuCI (12-04-2004 20:29) siemka ja (12-04-2004 20:30) cze PRuCI (12-04-2004 20:30) bralewm ranp krete, pol h przed treningiem bralem gainera i teraz jestem pol h po treningu PRuCI (12-04-2004 20:30) naraz wziasc gaimnera i krete? ja (12-04-2004 20:30) ****A ile razy mam mówic, ze [...]

[...] ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale nie wyszło. Wieczorem duży brzuch (i trochę bolący) – rezultat szybkiego, niespokojnego jedzenia, plus pewnie picia z posiłkami. [...]

[...] i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania ze zrozumieniem, a nie pobieżnie jak dotychczas. 4.12.15r., piątek dzień 46. (57. dzień cyklu @) sen: 00: 7h – nie dość, że [...]

[...] w porcji 5 kaps by bylo troche wiecej daa i teraz nie wiem czy np dawac 5x1 w ciagu dnia czy np: 3 rano - po sniadaniu z opinii najlepiej dziala U mnie po sniadaniu to jednoczesnie ok 2 godz przed treningiem i pozostale 2 w ciagu dnia czy trzymac sie dwaki 5x1? polacze to z testoplastem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-01-19 15:05:27

[...] poczym wciskasz i wyskakują Ci informacje o danym uzytkowniku które wpisał rejestrując się na o to te forum. 7* Dlaczego trzeba czekać ograniczoną ilośc czasu przed wysłaniem kolejnego postu ? Odopwiedź brzmi jak to napisano w dziale "dla zupełnie zielonych" jest to taki bajer dla osób posiadających abonament...wg (według [...]

[...] (tuńczyk - 45g + ser twarogowy chudy - 66g + oliwa z oliwek - 20g) chleb mieszany pełnoziarnisty - 100g RAZEM: b-29g t-23g ww-56g kcal-522 3.obiad (1,5godz przed treningiem) zupa(np.fasolowa) - 250g ziemniaki - 100g surówka - 150g kotlet z kurczaka smazony - 100g RAZEM: b-34g t-30g ww-62g kcal-610 4.zaraz [...]

Dzięki Rothen za szybką odpowiedź. Posiłek potreningowy jem o 21, a o 22 idę już spać. Czyli jakieś białka z tłuszczami mógłbym dostarczyć tuż przed snem ale max godzinę po posiłku potreningowym. Czy nie jest to zbyt mały odstęp czasu i poprostu zakończyć dzień posiłkiem z samych węgli i białka? Pytam się dlatego, że po treningu dostarczam aż 25% [...]

moja dietka..;] 30 min. przed śniadaniem kreatyna+miód śniadanie płatki owsiane, płatki mleczne, rodzynki, siemie lniane, orzechy wshystko zalane ciepłym mlekiem 2 śniadanie chleb lub bułka z szynką i serem + banan, jabłko, mandarynki obiad to zależy od tego co zrobi mama:P przerwa 1 godz. po treningu kreatyna+ miód 45 po treningu ryż z jabłkami [...]